Was passiert mit dem Körper, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören?

Es ist kein Geheimnis, dass Rauchen den gesamten Körper kolossal schädigt. Nikotin und die damit verbundenen schädlichen Substanzen, die im Tabakrauch enthalten sind, dringen in jedes Organ, jede Körperzelle ein und bringen Zerstörung und schwerwiegende Folgen mit sich.Daher wäre es naiv zu glauben, dass das Aufgeben dieser schlechten Angewohnheit unbemerkt bleibt.

Das Problem des Rauchens wird von Ärzten spezieller Fachgebiete behandelt: Narkologen und Psychotherapeuten (Psychologen). Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass eine Person bei der Raucherentwöhnung mit den Problemen der physischen und psychischen Abhängigkeit von Zigaretten konfrontiert sein muss. Wenn der Patient kein begeisterter Raucher ist, ist der Prozess der Körperrehabilitation recht einfach und fast unmerklich. Wenn der Patient ein erfahrener Raucher ist und gleichzeitig seine tägliche Norm eine Packung oder sogar zwei pro Tag war, kann das Aufhören (und sogar das plötzliche Aufhören) zu einem stressigen Zustand führen.

Schauen wir uns genauer an, was mit dem Körper eines Rauchers passiert, nachdem er eine schlechte Angewohnheit aufgegeben hat.

Was kann den Genesungsprozess des Körpers beeinflussen?

Wie schwierig und wie lange der Prozess der Wiederherstellung und Erneuerung des Körpers dauern wird, hängt ganz vom Raucher selbst ab oder vielmehr von:

• Ihre Rauchergeschichte;
• Geschlecht;
• Alter;
• das Vorhandensein einer Vorgeschichte und chronischer Krankheiten;
• der Zustand des Immunsystems;
• individuelle Merkmale des Körpers des Patienten.

Bei einigen Patienten ist der Prozess schneller, bei anderen verzögert er sich, aber im Durchschnitt dauert die "Heilung" etwa ein Jahr.

Bereiten Sie sich vor auf: Die unangenehmen Aspekte des Beenden

Mit dem Rauchen aufzuhören kann eine Reihe unangenehmer Empfindungen haben, die jedoch alle vorübergehend sind und eine normale Reaktion des Körpers während der Umstrukturierung und des Übergangs zur Nicht-Nikotin-Funktion darstellen. In der Medizin wird diese Periode als Entzugssyndrom (im Volksmund fragil) bezeichnet und bedroht den Körper in keiner Weise. Während der Rehabilitation des Körpers können die folgenden Symptome auftreten (dies ist jedoch nicht erforderlich, und daher sollten Sie nicht zuhören und diese Anzeichen in sich selbst suchen):

• brennendes Verlangen zu rauchen;
• leichter Schwindel;
• Reizbarkeit, mangelnde Kraft, etwas zu erwarten oder zu tolerieren;
• depressive Stimmung oder depressiver Zustand;
• obsessive Angst;
• schnelle Müdigkeit;
• langsame Herzfrequenz;
• Hautausschläge (Reizung, Akne);
• Entzündung der Mundschleimhaut;
• Halsschmerzen;
• laufende Nase;
• Schlafstörungen;
• ständiger Hunger;
• Magenkrämpfe;
• anhaltender Husten.

Dies sind die häufigsten Beschwerden während der Erholungsphase des Körpers, aber es ist überhaupt nicht notwendig, dass alle oben genannten Symptome (oder sogar einige von ihnen) bei Ihnen auftreten.

Die Erholungsphase kann auch mit einer Abnahme der Immunität einhergehen. Daher sind Raucher in den ersten Monaten anfällig für Erkältungen und Viren. Und das ist durchaus verständlich, denn der Körper passt sich neuen Existenzbedingungen an und daher kann die Immunität keine würdige Ablehnung von Viren bewirken.

Im Laufe der Jahre des Rauchens hat sich Ihr Körper daran gewöhnt, in einem konstanten Nikotinversorgungsmodus zu arbeiten. Damit sich der Körper an neue (alte und vergessene) Arbeitsbedingungen anpassen kann, dauert das Rauchen umso länger, je länger Sie haben warten.

Was kann den Genesungsprozess des Körpers erleichtern?

Der Genesungsprozess des Körpers kann leicht erleichtert werden, indem das Leben mit angenehmen Empfindungen und freudigen Ereignissen gefüllt wird. Dies stimuliert die Produktion des Lusthormons (Dopamin).

Um das Nervensystem zu beruhigen, können Sie Beruhigungsmittel einnehmen: Tinktur aus Baldrian, Zitronengras und Ginseng, ein Cocktail aus Abkochungen von Mutterkraut und Kamille. Sport (mäßige körperliche Aktivität: Den Aufzug herunterfahren und Treppen steigen, Schwimmkurse, Wandern und Radfahren in einem Kiefernwald oder Wald, Wandern, Spiele im Freien) und Hobbys (einige ziehen es vor, "mit dem Kopf zur Arbeit zu gehen"). Und anstelle von Zigaretten nehmen Sie Samen oder Nüsse: Dies ist eine nützliche Alternative zu Nikotin. Sie enthalten Mineralien und Substanzen, die für den Körper notwendig sind und zur Bekämpfung von Toxinen beitragen.

Versuchen Sie für eine schnellere Wiederherstellung der Atemwege, den Kontakt mit Haushalts- und Bürogeräten zu begrenzen (sie hemmen den Lungenreinigungsprozess), oder kaufen Sie einen Luftionisator.

Um die Immunität aufrechtzuerhalten, wird empfohlen, Zugluft und Spaziergänge in kaltem und schlammigem Klima zu vermeiden. den Mangel an Vitaminen mit Früchten auffüllen oder Vitamin-Mineral-Komplexe einnehmen. Es wird nützlich sein, auf die Ernährung zu achten, um das Eiweißgleichgewicht wiederherzustellen, und mehr Lebensmittel zu essen, die Vitamin C enthalten (Orangen, Zitronen, Kiwi, Grapefruits, Ananas, rote Beeren, Kräuter, Hagebuttenbrühe, Sauerkrautsalat) und Ballaststoff. (Nüsse, Kleie, Gemüse). Milchprodukte entmutigen das Verlangen nach Tabak und sind auch für den sich erholenden Körper (insbesondere das Herz-Kreislauf-System) von großem Nutzen.

Vor allem aber muss die Raucherentwöhnung von einer starken Motivation begleitet sein.

Was Sie erwartet: positive Veränderungen

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, reagieren Ihre inneren Organe und Systeme als erste.

> arbeite mit all seiner Kraft.

Nach dem Absetzen von Nikotin kann eine gewisse Depression beobachtet werden. Dies ist jedoch nur eine Folge der Tatsache, dass das Nervensystem gestrafft und in seinen natürlichen Zustand zurückversetzt wird - es widersteht Stress ohne die Hilfe von Nikotin. Das Handshake-Syndrom verschwindet etwas später.

Wie Sie wissen, wirkt sich Nikotin negativ auf das Fortpflanzungssystem von Männern und Frauen aus. Durch die Verringerung der Spermienzahl und Vitalität kann Nikotin einen Mann unfruchtbar machen. Nikotin wirkt sich ebenso nachteilig auf den weiblichen Körper aus und unterbricht den Fortpflanzungszyklus der Frau sowie die Möglichkeit einer normalen Befruchtung der Eizelle und der intrauterinen Entwicklung des Kindes. Rauchen (insbesondere bei Frauen) birgt genetische Mutationen und beeinträchtigt daher die Fähigkeit, gesunde Nachkommen zu haben. Raucher haben im Vergleich zu Nichtrauchern ein zehnmal höheres Risiko, ein krankes Kind zur Welt zu bringen, sowie die Tatsache, dass das Risiko einer Fehlgeburt um ein Vielfaches höher ist. Nach Beendigung des Rauchens wird das Risiko einer vorzeitigen Entbindung sowie die Geburt eines Kindes mit einer Pathologie der Atemwege, des Herz-Kreislauf-Systems und anderer Erkrankungen erheblich verringert. Bei Männern verhindert die Raucherentwöhnung das Auftreten einer vorzeitigen Impotenz (bei Rauchern beträgt dieses Alter 30 bis 40 Jahre).

Viele Frauen sind besorgt über Gewichtszunahme, wenn sie mit dem Rauchen aufhören. Während Sie rauchen, stillt Nikotin den Hunger, beschleunigt den Stoffwechsel und hilft gleichzeitig, Stress zu bekämpfen. Es besteht kein Grund zur Sorge, wenn während der Umstrukturierung des Körpers der Ernährung gebührende Aufmerksamkeit geschenkt wird (auf fetthaltige Lebensmittel verzichten und auch den Verzehr von Süßigkeiten und Mehlprodukten ablehnen oder zumindest einschränken). Laut Statistik beträgt die durchschnittliche Gewichtszunahme derjenigen, die mit dem Rauchen aufhören, etwa 3 kg pro Jahr, aber die "Horrorgeschichten" darüber sind nichts weiter als ein Werbegag der Tabak- und Tabakunternehmen. Diejenigen, die anfällig für Fettleibigkeit sind, sollten neben einer gesunden Ernährung auf einen aktiven Lebensstil achten (versuchen Sie, mehr zu gehen).

Die Raucherentwöhnung wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus und manifestiert sich wie folgt:

• Verbesserung der Arbeit aller Organe und Systeme (Herz-Kreislauf, Atemwege, Nerven, Verdauung, Urogenital);
• Verbesserung des Kreislaufsystems und der Durchblutung (gesunder Teint und sogar Rötung);
• leichtes Atmen und Verschwinden von Atemnot;
• Geruchs- und Geschmacksverbesserung (vielleicht sogar Verbesserung des Seh- und Hörvermögens, da Nikotin die Funktion der Hör- und Sehnerven nicht mehr behindert)
• erhöhte Effizienz und den Wunsch, aktiver zu sein;
• Normalisierung des Schlafes (Tagesmüdigkeit verschwindet) und allgemeiner Körperton;
• Gedächtnis, Reaktion, Konzentration verbessern;
• erhöhte Gedankengeschwindigkeit (schneller Witz);
• erhöhte die Freizeit (indem es sich weigerte, Pausen zu rauchen);
• erhöhte die Finanzen (die früher durch Zigarettenrauch zerstört wurden).

Was passiert während der Erholung mit dem Körper bei Tag und Monat?

Für diejenigen, die daran interessiert sind, was mit dem Körper passiert, wenn ein Raucher eine schlechte Angewohnheit aufgegeben hat, werden wir antworten: Der Körper erholt sich und es passiert ungefähr so (der Prozess kann für jeden anders sein).

1 Tag:

• die Kohlenmonoxidkonzentration im Blut nimmt ab und der Sauerstoffgehalt im Gewebe steigt an;
• verminderter Appetit;
• fühlt sich schwach an;
• kann einen Albtraum haben.

Tag 2:

• Verbesserung der Funktion des Lungenepithels: Die Menge an Schleim in ihnen nimmt ab;
• die Zellen des Magens und des Darms werden erneuert;
• Husten, juckende Haut;
• häufiges Wasserlassen.

Tag 3:

• die Bronchialschleimhaut wird wiederhergestellt - der Sauerstofffluss zu Herz und Gehirn nimmt zu;
• verbessert den Tonus der Blutgefäße;
• Appetit steigt dramatisch.

Tag 4:

• Der Blutfluss zum Gehirn normalisiert sich: Tinnitus und Schwindel werden beobachtet;
• Antidiuretisches Hormon wird produziert.

Tag 5:

• Schleim abhusten;
• Heilung von Mikrotrauma der Zunge und Wiederherstellung der Geschmacksknospen.

Tag 6:

• die Arbeit der Bauchspeicheldrüse und der Gallenblase wird wiederhergestellt;
• übermäßiges Schwitzen und Übelkeit treten auf.

Tag 7:

• psychologisches Bewusstsein für Zigarettensucht;
• Schleim abhusten;
• Stuhlverletzung.

So vergeht ungefähr die erste Woche der Genesung des Körpers, und vielleicht werden diese ersten Tage nicht besonders auffällig sein. Es vergeht jedoch ein Monat, und Sie werden nicht nur die qualitativen Veränderungen spüren können, sondern auch andere werden dies bemerken.

Seit Monaten sieht der Wiederherstellungsprozess ungefähr so aus:

• 1 Monat: Die Erholung erfolgt auf Zellebene (das Epithel wird erneuert, der Absorptions- und Absorptionsprozess im Darm wird normalisiert, Depressionen sind möglich).
• 2 Monate: Die Haut wird wiederhergestellt (Gelbfärbung der Finger und des Gesichts verschwindet, trockene Haut verschwindet), die Lunge wird auf zellulärer Ebene wiederhergestellt (Husten kann anhalten), Müdigkeit während körperlicher Anstrengung verschwindet.
• 3 Monate: Blutgefäße, Nervensystem (minimale Anfälligkeit für Stress), gesteigerter Appetit, aber gesunder Schlaf wird vollständig wiederhergestellt.
• 4 Monate: Normalisierung der Gesichtshaut (Peeling vergeht), die Produktion von Salzsäure im Magen wird normalisiert und der Stuhl normalisiert.
• 5 Monate - Lungengewebe erholt sich weiter, Leberzellen werden wiederhergestellt, die Reaktion des Körpers auf körperliche Aktivität wird normalisiert (bei "Marathons" muss man jedoch erst einmal warten).
• 6-8 Monate - der Prozess der Anreicherung des Blutes mit Sauerstoff wird normalisiert, die Leber regeneriert sich weiter, das Gewicht stabilisiert sich, Geschmacksknospen und Geruch werden wiederhergestellt.
• 9 Monate - fast vollständige Ganzkörperregeneration, es kann verlockend sein, wieder zu rauchen.
• 1 Jahr - uneingeschränkte körperliche Aktivität; Das Risiko von durch Rauchen verursachten Krankheiten wird um 90% reduziert.

Seien Sie geduldig, denn Sie müssen für alles im Leben bezahlen, und all die unangenehmen Empfindungen sind nur vorübergehend, aber die durch das Rauchen verursachten Krankheiten bringen viel mehr Probleme und Leiden in den Körper.

Viel Glück beim Kampf gegen Ihre schlechte Angewohnheit: Rauchen! Wir glauben, dass es in diesem Kampf nur einen möglichen Gewinner gibt, und Sie werden er!

Bleib gesund!